Síntomas y consecuencias
del estrés.

Revisa los síntomas que aparecen en la siguiente lista.

¿Sientes uno o varios, con frecuencia o con mucha intensidad?

·         Opresión en el pecho.

·         Hormigueo o mariposas en el estómago.

·         Sudor en las palmas de las manos.

·         Palpitaciones.

·         Dificultad para tragar o para respirar.

·         Sequedad en la boca.

·         Temblor corporal.

·         Manos y pies fríos.

·         Tensión muscular.

·         Falta o aumento de apetito,

·         Diarrea o estreñimiento.

·         Fatiga.

·         Etc.

Estos son, sólo, algunos de los síntomas del estrés.
Algunos medicamentos o enfermedades pueden provocarlos.
Si tienes duda, consulta a tu médico.

Consecuencias del estrés.

Algunas de las consecuencias del estrés son:

·         Ansiedad.

·         Cansancio, agotamiento o pérdida de energía.

·         Dolor en la espalda.

·         Estreñimiento o diarrea.

·         Depresión.

·         Dolores de cabeza.

·         Presión sanguínea alta.

·         Insomnio.

·         Sensación de "falta de aire".

·         Caída del cabello.

·         Tensión en el cuello.

·         Malestar estomacal.

·         Subir o bajar de peso.

·         Cambios de humor.

·         Presión de dientes o mandíbula.

·         Tomar más alcohol, tranquilizantes o otras drogas.

·         Fumar más.

·         Disminución de la autoestima.

·         Problemas en sus relaciones con los demás o en el trabajo

·         Problemas en diferentes áreas de la vida.

·         Dificultad para tomar decisiones.

·         Cambios en el estilo de vida, sin razón aparente.

·         Propensión a tener accidentes.

·         Etc.                                                                                                                                                  

El estrés afecta al rendimiento  laboral  

El trabajo y los factores del ambiente en el que nos desenvolvemos ocasionan ansiedad y estrés; las empresas deben invertir para prevenirlo con el fin de evitar una baja en la productividad.

                                                          

LAS SEIS RS PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS

RESPONSABILIDAD

• Ud. tiene control

• Hay que establecer prioridades

• Hay que decir "no"

REFLECCIÓN

• Conozca cuales son las cosas que le lanzan a Ud. al estado de estrés

• Esté consciente de los síntomas de estrés

• Procure una vida equilibrada

RELAJACIÓN

• Haga algo bueno para sí mismo(a)

• Planifique "tiempo de preocuparse"

• Planifique tiempo descanso

RELACIONES

• Mantenga relaciones de apoyo

• Mejore sus relaciones sociales

• Mejore la relación consigo mismo(a)

REAPROVISIÓNATE DE ENERGÍA

• Coma una dieta alta en fibra y baja en sal y colesterol

• Esté consciente de tóxinas: cafeina, grasa, nicotina, y comidas procesadas

• Tome agua RECREACIÓN

• Ríese

• Diviértese

• Disfrute la vida

Estrés

Estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal; suele provocar diversos trastornos físicos y mentales.

Conjunto de alteraciones que se producen en el organismo como respuesta física ante determinados estímulos repetidos

Tipos de estrés

El manejo del estrés puede resultar complicado y confuso porque existen diferentes tipos de estrés: estrés agudo, estrés agudo episódico y estrés crónico. Cada uno cuenta con sus propias características, síntomas, duración y enfoques de tratamiento. Analicemos cada uno de ellos.

o   Estrés agudo

El estrés agudo es la forma de estrés más común. Surge de las exigencias y presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano. El estrés agudo es emocionante y fascinante en pequeñas dosis, pero cuando es demasiado resulta agotador. Una bajada rápida por una pendiente de esquí difícil, por ejemplo, es estimulante temprano por la mañana.

o   Estrés agudo episódico

Por otra parte, están aquellas personas que tienen estrés agudo con frecuencia, cuyas vidas son tan desordenadas que son estudios de caos y crisis. Siempre están apuradas, pero siempre llegan tarde. Si algo puede salir mal, les sale mal.

o   Estrés crónico

El estrés crónico surge cuando una persona nunca ve una salida a una situación deprimente. Es el estrés de las exigencias y presiones implacables durante períodos aparentemente interminables. Sin esperanzas, la persona abandona la búsqueda de soluciones.

Algunos tipos de estrés crónico provienen de experiencias traumáticas de la niñez que se interiorizaron y se mantienen dolorosas y presentes constantemente. Algunas experiencias afectan profundamente la personalidad.